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137 Likes, 2 Comments Nozomu Miyajima 宮島 望 (@kenkodo) on Instagram "インチダンベル(グリップ直径6cm,78kg)をワンハンドでデッドリフトに成功すると認定証が発行されます。 動画を撮りますのでチャレンジャー随時募集中！ 詳しくは↓のサイトを" 1）ベンチを60度にして座り、両手でプレート部分を持つ。 2）ダンベルを頭上に上げ、両肘を伸ばす。 3）背もたれに背中をつけ、肘の位置を固定したまま曲げていく。 肘は開きすぎない。 インクラインベンチを使うことで、スタートポジションのとき28インチ 入数 8本入り アテリアル オリジナルsafマテリアル（ソルトイン、アミノ酸、ストロングエビフレーバー配合） 推奨フックサイズ マス針#2 カラー（全10色）

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